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吃D3對身體有什麼好處？
維生素D3（膽鈣化醇）是人體必需的脂溶性維生素之一，對於維持身體健康有著重要的作用。隨著現代生活方式的變化，許多人可能無法獲得足夠的維生素D3，因此補充D3變得尤為重要。
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本文將探討吃D3對身體的三大好處，並提供相關的Q&A以幫助您更好地了解這種維生素。三大好處
- 促進鈣質吸收，維持骨骼健康
- 增強免疫系統
- 改善心血管健康
維生素D3能促進腸道對鈣的吸收，從而幫助維持骨骼的強度和健康。缺乏維生素D3可能導致骨質疏鬆和骨折的風險增加。
研究顯示，維生素D3對免疫系統有調節作用，能增強身體抵抗感染的能力。適量的D3攝取有助於降低呼吸道感染的風險。
維生素D3與心血管健康有關，研究表明，適當的D3水平可能有助於降低高血壓和心臟病的風險。
維生素D3攝取建議
| 年齡 | 每日建議攝取量 (IU) |
|---|---|
| 0-12個月 | 400 |
| 1-70歲 | 600 |
| 71歲以上 | 800 |
Q&A
Q1: 我應該如何補充維生素D3？
A1: 維生素D3可以通過陽光照射、飲食和補充劑來獲取。建議每天至少有15分鐘的陽光曝曬，並攝取富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃和強化乳製品。
Q2: 吃D3有副作用嗎？
A2: 適量攝取維生素D3通常是安全的，但過量可能導致高鈣血症，出現噁心、嘔吐、疲倦等症狀。因此，建議在醫生指導下進行補充。
Q3: 我可以從食物中獲得足夠的D3嗎？
A3: 雖然某些食物含有維生素D3，但通常難以從飲食中獲得足夠的量。對於大多數人來說，補充劑可能是更有效的選擇。
Q4: 孕婦需要特別注意D3的攝取嗎？
A4: 是的，孕婦需要足夠的維生素D3以支持胎兒的骨骼發育。建議孕婦在醫生的指導下進行D3的補充。
總結來說，維生素D3對於維持身體健康至關重要。無論是通過陽光、飲食還是補充劑，確保攝取足夠的D3都是促進健康的關鍵。希望這篇文章能幫助您更好地了解維生素D3的好處，並在日常生活中做出明智的選擇。
``` 這篇文章使用HTML語法編寫，包含了維生素D3的三大好處、攝取建議的表格以及常見問題的Q&A部分，總字數在1000字到2000字之間。希望這能幫助您了解維生素D3的重要性！
【創新聞 記者 陳惲朋 ／嘉義報導】嘉義縣朴子市配天宮今（12）日結合樸仔媽微型利他慈善會，在配天宮董事長蔡承宗親自主持，朴子市吳品叡市長到場見證，於朴子市老人會館舉行老人運動器材暨5所學校26位學子一年每月每人新台幣6000元助學金捐贈儀式。蔡承宗董事長希望藉此發揚媽祖慈悲為懷的善念。
配天宮董事長兼樸仔媽微型利他慈善會理事長蔡承宗，今天率同配天宮董監事、慈善會理監事們一起在朴子老人會館，捐贈10台運動器材給朴子老人會，讓長輩們藉以運用延緩老化促進健康；同時，提供朴子地區國立東石高中6位、縣立朴子國中5位、東石國中5位、朴子國小5位、大同國小等5校合計26位弱勢學生，為期一年，每人每位6000元扶助學金。
▲朴子市老人會的長者們快樂的使用配天宮所捐贈的運動器材。（圖/記者陳惲朋攝）
蔡承宗董事長表示，慈善會協助社會邊緣戶投保微型保險，照顧社會邊緣戶，而嘉義縣有許多弱勢住民有許多因意外或疾病造成嚴重傷害，孩子成長時相對缺乏生活與學習上的資源，今日弱勢學生「生活扶助學金」方案對朴子地區高中與國中、國小經由校方評鑑後慈善會每人每月提供6000元扶助學金，讓孩子感受到社會溫暖與對未來的希望協助他們成長。慈善會並將組成志工，定期的給予關懷與訪視。
吳品叡市長指出，非常感謝配天宮蔡承宗董事長給老人會這麼大的挹注，讓長輩們有運動器材可以使用；另外，我們朴子地區的學子們，也受到我們最大的後盾–樸仔媽的幫助，讓同學們的生活與求學上有很大的幫助，同學們如果有人任何心事都不要客氣，都可以找樸仔媽去聊聊，樸仔媽真的會傾聽我們所想表達的事情，讓我們在生活上可以過得更順遂，感謝蔡董事長。
▲朴子市長吳品叡到場見證配天宮的善行。（圖/記者陳惲朋攝）
蔡吉郎校長說，非常感謝配天宮蔡董事長，為善不落人後，抛磚引玉的扶助朴子地區五所學校的弱勢學子，及時雨的讓他們在求學的過程中，每個月提供學習、生活經費的挹注，非常難能可貴，這是一般慈善團體所無法做到的協助，非常感謝蔡董。
慈善會秘書長孫鵬程說，慈善會有感於樸仔媽祖「聖慈母德 樸愛世人」理念以及理事長蔡承宗帶領下，以微型微善利他精神推廣社會福利、扶學救助。112年止為新北市、高雄市、嘉義縣、花蓮縣、宜蘭縣、澎湖馬公市、萬安鄉、七美鄉弱勢民眾84513人投保微型保險合計保險費達12782005元。今年除上述城市外，更協助了新竹縣、苗栗縣、南投縣等弱勢群眾投保微型保險為個人與家庭提供一份即時的保障。
▲國立東石高中蔡吉郎校長感謝配天宮的善行。（圖/記者陳惲朋攝）
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